Около 100000 километров — именно такую общую протяженность имеют все сосуды человеческого тела. Этого достаточно, чтобы два с половиной раза обхватить по экватору Землю или один раз — планету Нептун!

Такая поистине космическая цифра складывается благодаря количеству сосудов: только капилляров у нас — около 150 миллиардов! По кровеносной системе человека, включающей аорту, артерии, артериолы, вены, венулы и капилляры, за 70 лет жизни перекачивается 250 миллионов литров крови. Основные задачи сосудов — доставлять клеткам питательные вещества, а также собирать и выводить из организма весь «мусор». Стоит ли говорить, что от состояния наших «магистралей жизни» зависит и здоровье в целом?

В ушах — звенит, в глазах — рябит…
Проблемы с сосудами сейчас начинаются гораздо раньше, чем во времена наших бабушек и дедушек: по данным ВОЗ, уже к 30 годам многие отмечают характерные признаки, сопутствующие развитию сердечно-сосудистых патологий. Медики всего мира единодушно заявляют: инфаркт и инсульт «помолодели»! И если в 28% случаев эти критические состояния развиваются стремительно и без видимых причин, то у 72% накануне отмечаются тревожные симптомы, на которые люди просто не обращают внимания. А зря!
Возникновение атеросклероза сосудов: скопление избытка холестерина на стенках, образование атеросклеротических бляшек.
Стоит насторожиться, если:
•беспокоит бессонница; •без видимых причин наваливается усталость; •при смене погоды ухудшается самочувствие; •днем появляются вялость и сонливость; • часто болит или кружится голова; •ломит и стучит в висках; •в области сердца тянет и давит; •одолевают приступы сердцебиения и одышки; • «скачет» артериальное давление; •случаются обмороки; •появляется много синяков; •по вечерам болят ноги; •беспокоят судороги конечностей; •немеют или холодеют пальцы рук и ног; •в ушах стоит «звон»; •в глазах рябит или темнеет, летают «мушки».
Сразу три (и более) таких симптома — уже повод обратиться к терапевту или кардиологу и всерьез взяться за укрепление сосудов. Только врач сможет точно установить причину их плохой проницаемости или ломкости. Чаще всего проблемы с сосудами коренятся в серьезных нарушениях и сбоях в ра-боте организма, среди которых:
•сахарный диабет; •варикозная болезнь; •атеросклероз; •заболевания кроветворной системы; •дисбаланс половых  гормонов с преобладанием эстрогена; •врожденные особенности стенок сосудов; •нарушение обмена веществ; •гиповитаминоз.
Выяснив причину и назначив соответствующее лечение, специалисты помимо лекарственных средств предложат корректировку рациона и оптимизацию распорядка дня, в течение которого должно найтись время для разумных физических нагрузок.
Диета для сосудов
В первую очередь важно количество пищи: переедать категорически нельзя! Кроме того, ряд продуктов придется навсегда вычеркнуть из рациона: жареное, сдобное, копченое — провокаторы повышения уровня холестерина. Газированные напитки, кофе, а также сладкое и соленое стоит ограничить, а вот сырым овощам и фруктам, куриному мясу, речной и морской рыбе дать «зеленый свет». Среди кулинарных фаворитов должны также оказаться орехи, бобовые, крупы, кисломолочные продукты, яйца, баклажаны, лук, чеснок: это отличные ангиопротекторы — за счет высокого содержания витаминов Е, С, Р, кальция и магния. Разнообразить рацион позволит запекание без жира, тушение и приготовление на пару.
Ванны, йога, бег трусцой
Физическая активность — непременное условие здоровья сосудов: без регулярных «тренировок» они не выдержат испытания на прочность. Если изнурительные нагрузки и подвиги в тренажерном залев вызывают страх, стоит обратить внимание на менее радикальные способы «взбодрить» сосуды: йогу, аэробику, бег, плавание. К слову, гидротерапия — отличный союзник в этой борьбе. Контрастный душ, обливания, гигиенические и травяные ванны заставляют кровь двигаться быстрее, тем самым тонизируя сосудистую систему.

Проверено народом!

Мигрени и удары случались во все времена, поэтому природные средства укрепления сосудов давно проверены народом и «утверждены» для широкого использования.
Ежедневно в течение месяца съедать по 2 зубчика чеснока (избавиться от запаха поможет свежая петрушка).
С сентября по май ежедневно выпивать по 100 г настоя из лимона и чеснока (4 лимона с кожурой и 4 головки чеснока измельчить, положить в трехлитровую банку, залить 2,5 л кипяченой воды, настоять в течение трех дней, процедить).
Перед сном выпивать 1 стакан кипяченой воды, в которой растворены сок 1/2 лимона и 1 ч.л. меда.
Дважды в день принимать по 1/2 стакана настоя из ягод шиповника (10 г сухих плодов настоять в 1 стакане кипятка).
Употреблять в пищу плоды черноплодной рябины (аронии) — в свежем виде, в настоях, отварах, компотах, соках.