Как выбрать палки для скандинавской ходьбы? Комментарий врача по медпрофилактике

Скандинавская ходьба – вид физической активности с палками специальной конструкции, приобретающий все большую популярность среди населения, в частности, Могилева и Могилевского района. О том, как выбрать неотъемлемое приспособление для занятий данным видом спорта, рассказала врач по медицинской профилактике отделения информационного обеспечения и ЗОЖ УЗ “МЗЦГЭ” И.Н.Ковкова.
Фото из открытых источников, носит иллюстративный характер 
 
По словам медика, правильно подобранные палки должны вызывать ощущение, словно вас подталкивают вперед, при этом «гасится» нагрузка на суставы. В отличие от обычной ходьбы, при которой задействованы всего лишь 40% мышц, скандинавская ходьба позволяет приводить к работе 90% мышц тела.
 
Палки образуют дополнительные точки опоры, поэтому происходит перераспределение рабочего напряжения на верхнюю часть туловища, – поясняет специалист. – Это снижает давление на суставы ног, смягчает толчки, которые приходятся на стопы и колени, а также на позвоночник. В свою очередь, мышцы верхней части туловища оказываются задействованными и забирают на себя треть всей нагрузки. Это позволяет укрепить мускулатуру шеи, спины и груди, способствует улучшению осанки и снятию мышечного напряжения. Улучшаются обменные процессы и питание костей и суставов, что важно для профилактики заболеваний опорно-двигательной системы: остеопороза, остеохондроза, сколиоза. В то же время ритмичная работа мышц приводит к увеличению кровообращения. Кровь быстрее насыщается кислородом, улучшается питание всех органов. При этом снижается количество холестерина и уменьшается вязкость крови, что благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему и работу мозга.
 
Скандинавская ходьба подходит абсолютно всем, в том числе и пожилой части населения. Палки для скандинавской ходьбы изготавливаются из различных материалов: углепластика, алюминия, композиционных материалов. Они похожи на лыжные, но короче. Длину необходимых палок, как отмечает медик, можно рассчитать по формуле: рост человека х 0,68. То есть при росте 170 см нужны палки длиной 115-116 см (170 х 0,68 = 115,6).
 
Можно выбрать и телескопические палки, меняющие длину. Такие подойдут всем членам семьи. Специальная обувь и одежда для скандинавской ходьбы не требуются. Вполне подойдет удобная спортивная обувь и комфортная, не стесняющая движений, одежда, – добавила И.Н.Ковкова. – Техника ходьбы с палками достаточно простая. Все как при обычной ходьбе: правая нога движется одновременно с левой рукой, а левая – с правой, но движения более интенсивные. При движении палки должны упираться в землю под углом в 45 градусов относительно бедра.
 
Читайте также:

В Могилевском районе состоялось открытие обновленной Доски Почета

Накануне 1 мая, в день, когда вся страна будет отмечать праздник труда у административного здания Могилевского райисполкома состоялось торжественное открытие

нет комментариев

Белагро-2025 в новом формате: больше техники, больше стран, больше возможностей

Мероприятия Белорусской агропромышленной недели, которые пройдут с 3 по 7 июня, впервые организуют на площадке Минского международного выставочного центра, и

нет комментариев

В ОАО «Могилевский Ленок» прошло выездное заседание комиссии по охране труда

28 апреля отмечается Всемирный день охраны труда. Накануне этого дня в Могилевском районе на базе ОАО «Могилевский Ленок» в рамках

нет комментариев

Прокуратура Могилевского района: о борьбе с пьянством

Принудительная изоляция в лечебно-трудовые профилактории граждан, злоупотребляющих спиртными напитками и регулярно совершающих административные правонарушения в состоянии алкогольного опьянения, является одной

нет комментариев

Как ведется подготовка к пляжному сезону в агрогородке Кадино?

В Могилевском районе продолжаются работы по благоустройству территории сельсоветов. Так, в Кадинском сельсовете в рамках республиканской экологической акции «Беларусь синеокая»

нет комментариев

«Солнце над Беларусью»: отчетный концерт детской школы искусств объединил поколения

В концертном зале Могилёвской районной детской школы искусств имени Иванова состоялся масштабный отчётный концерт «Солнце над Беларусью», ставший ярким итогом

нет комментариев

Последствия аварии на ЧАЭС: Анна Артюхова о переселении из загрязненной зоны в Новое Пашково

Последствия чернобыльской катастрофы, Международный день памяти которой ежегодно отмечается 26 апреля, – это не только загрязнение огромной территории, потерянное здоровье

нет комментариев

На базе Восходовской средней школы прошел районный этап интеллектуальной игры, организатором которой выступила РОО “Белая Русь”

На базе Восходовской средней школы прошел районный этап интеллектуальной игры, организатором которой выступила РОО “Белая Русь”. В состязании интеллектуалов, посвященном

нет комментариев

В Могилевском районе введен запрет на посещение лесов

В девяти районах Могилевской области введены запреты на посещение лесов. Это следует из данных интерактивной карты Министерства лесного хозяйства. С сегодняшнего

нет комментариев

ГАИ напоминает об ответственности за управление автомобилем в состоянии алкогольного опьянения

С 26 по 30 апреля  по всей республике проходит профилактическое мероприятие «Пьяному и бесправному не место на дороге!», направленное на

нет комментариев