Как выбрать палки для скандинавской ходьбы? Комментарий врача по медпрофилактике

Скандинавская ходьба – вид физической активности с палками специальной конструкции, приобретающий все большую популярность среди населения, в частности, Могилева и Могилевского района. О том, как выбрать неотъемлемое приспособление для занятий данным видом спорта, рассказала врач по медицинской профилактике отделения информационного обеспечения и ЗОЖ УЗ “МЗЦГЭ” И.Н.Ковкова.
Фото из открытых источников, носит иллюстративный характер 
 
По словам медика, правильно подобранные палки должны вызывать ощущение, словно вас подталкивают вперед, при этом «гасится» нагрузка на суставы. В отличие от обычной ходьбы, при которой задействованы всего лишь 40% мышц, скандинавская ходьба позволяет приводить к работе 90% мышц тела.
 
Палки образуют дополнительные точки опоры, поэтому происходит перераспределение рабочего напряжения на верхнюю часть туловища, – поясняет специалист. – Это снижает давление на суставы ног, смягчает толчки, которые приходятся на стопы и колени, а также на позвоночник. В свою очередь, мышцы верхней части туловища оказываются задействованными и забирают на себя треть всей нагрузки. Это позволяет укрепить мускулатуру шеи, спины и груди, способствует улучшению осанки и снятию мышечного напряжения. Улучшаются обменные процессы и питание костей и суставов, что важно для профилактики заболеваний опорно-двигательной системы: остеопороза, остеохондроза, сколиоза. В то же время ритмичная работа мышц приводит к увеличению кровообращения. Кровь быстрее насыщается кислородом, улучшается питание всех органов. При этом снижается количество холестерина и уменьшается вязкость крови, что благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему и работу мозга.
 
Скандинавская ходьба подходит абсолютно всем, в том числе и пожилой части населения. Палки для скандинавской ходьбы изготавливаются из различных материалов: углепластика, алюминия, композиционных материалов. Они похожи на лыжные, но короче. Длину необходимых палок, как отмечает медик, можно рассчитать по формуле: рост человека х 0,68. То есть при росте 170 см нужны палки длиной 115-116 см (170 х 0,68 = 115,6).
 
Можно выбрать и телескопические палки, меняющие длину. Такие подойдут всем членам семьи. Специальная обувь и одежда для скандинавской ходьбы не требуются. Вполне подойдет удобная спортивная обувь и комфортная, не стесняющая движений, одежда, – добавила И.Н.Ковкова. – Техника ходьбы с палками достаточно простая. Все как при обычной ходьбе: правая нога движется одновременно с левой рукой, а левая – с правой, но движения более интенсивные. При движении палки должны упираться в землю под углом в 45 градусов относительно бедра.
 
Читайте также:

Награды Союзного государства вручили деятелям искусства Беларуси и России на “Славянском базаре”

Дипломы и памятные призы Постоянного комитета Союзного государства за творческое воплощение дружбы между народами Беларуси и России вручили деятелям культуры

нет комментариев

Устранение последствий стихии с акцентом на помощь людям. Глава МЧС рассказал о поручениях Александра Лукашенко

Министр по чрезвычайным ситуациям Вадим Синявский доложил Президенту Беларуси Александру Лукашенко о ходе работ по устранению последствий прошедшей по стране

нет комментариев

Санэпидслужба: на этом пляже в Могилевском районе купание запрещено

Специалисты санитарно-эпидемиологической службы продолжают осуществлять мониторинг качества воды в местах отдыха. За последнюю неделю было проверено 950 проб воды, из

нет комментариев

Итоги и награды. Оперативное совещание провели в Могилевском районном отделе по чрезвычайным ситуациям

В Могилевском районном отделе по чрезвычайным ситуациям прошло оперативное совещание, в котором принял участие заместитель начальника Могилевского областного управления МЧС

нет комментариев

Поисковая группа «Аврора» из Вендорожской школы стала призером республиканского смотра-конкурса

Важное событие для молодежи Могилевского района: поисковая группа «Аврора» Вендорожской средней школы имени М.Е. Романькова завоевала 3 место на финале

нет комментариев

В Могилевском районе продолжают устранять последствия урагана. Люди приходят на помощь

На территории Могилевского района продолжается ликвидация последствий урагана, который пронесся ночью 10 июля. Не покладая рук трудятся работники МУКП «Жилкомхоз».

нет комментариев

Пострадали от урагана? Рассказываем, куда обратиться для получения страховых выплат в Могилевском районе

Ураган, пронесшийся ночью 10 июля, нанес весомый ущерб жителям Могилевского района (а также членам садоводческих товариществ). В числе наиболее пострадавших

нет комментариев

Мечта сбывается! В Витебске состоялось торжественное открытие фестиваля “Славянский базар”

Тепло в песнях, энергия в танце, счастье в глазах зрителей – в душевной и дружеской атмосфере прошло открытие XXXIV Международного

нет комментариев

Александр Лукашенко вручил Гран-при детского музыкального конкурса белоруске Амалии Сухан

Президент Беларуси Александр Лукашенко на открытии XXXIV Международного фестиваля искусств “Славянский базар в Витебске” 10 июля вручил главную награду XXIII Международного детского

нет комментариев

Александр Лукашенко: “Славянский базар в Витебске” является островком душевного единения, тепла и света

Фестиваль “Славянский базар в Витебске” является островком душевного единения, тепла и света. Об этом Президент Беларуси Александр Лукашенко заявил 10

нет комментариев