Нарушение сна, при котором человек не может уснуть, потому что совершает непроизвольные движения ногами, иногда сопровождающиеся зудом, покалыванием, подергиваниями, ползущими мурашками, носит название синдром беспокойных ног. О причинах и профилактике рассказала врач-невролог УЗ «Могилевская поликлиника № 10» Ольга Ильина.

По словам медика, судороги или мурашки в ногах могут возникать у каждого, но если такие проявления регулярно мешают уснуть – это возможно и есть синдром беспокойных ног.

– Он может проявляться и днем, если человек много сидит, но чаще всего, когда человек пытается уснуть, – поясняет Ольга Ильина. – На фоне синдрома может развиться бессонница, которая снижает работоспособность и провоцирует депрессию.

Причины СБН:

• Хроническая анемия на фоне дефицита железа,
• Повреждения нервов (полинейропатии),
• Побочные действия некоторых лекарств,
• Генетический дефицит дофамина.

Дофамин регулирует движения, его выработка зависит от железа. Соответственно, когда железа мало, появляется дефицит дофамина. Поэтому СБН чаще проявляется ночью: уровень гормона падает к вечеру.

Если вы обнаружили у себя симптомы СБН, обратитесь к неврологу, который назначит обследование:

• анализ крови на гликированный гемоглобин и ферритин,
• тиреотропный гормон,
• исследование периферической нервной системы.

При дефиците железа заболевание лечат препаратами железа, при недостатке дофамина назначают препарат, улучшающий выработку гормона. Если дело в побочных эффектах от лекарств — корректируют дозы или отменяют препараты. В лечение обязательно включают витамины группы В — рассказывает невролог.

Также отказаться от кофе и алкоголя: они усугубляют симптомы.

Профилактика СБН:

• Соблюдение режима сна,
• Физическая активность: СБН часто возникает из-за ее недостатка.
• Массаж и горячие ванны помогут стимулировать и снизит напряжение в ногах.
• Контроль уровня железа крови.
• Контроль настроения: продолжительное подавленное состояние без серьезных на то причин может говорить о том, что у вас упал уровень дофамина.