Заболевания сердечно-сосудистой системы могут возникнуть по множеству причин. О наиболее важных составляющих развития таких болезней рассказала Анастасия ЛАБУТЬ, врач общей практики УЗ «Могилевская поликлиника № 11».

Артериальную гипертензию часто называют «таинственным и молчаливым убийцей». Таинственным – потому что в большинстве случаев причины заболевания остаются неизвестными, молчаливым – так как у многих заболевание протекает бессимптомно. Поэтому необходимо знать и контролировать уровень артериального давления, а в случае необходимости пройти обследование.

Атеросклероз – это процесс, протекающий в стенках артерий. Происходит отложение жиров в толще их стенок, конечным итогом которого является образование атеросклеротической бляшки, приводящей к сужению просвета артерии. Как следствие, органы недополучают кислород. Первыми на такое кислородное голодание реагируют сердце, головной мозг.

Сердечно-сосудистые заболевания появляются в результате различных факторов риска. И если некоторые из них (наследственность, возраст) не поддаются изменению, то отдельные (питание, вес, режим) можно корректировать путем изменения привычек и образа жизни.

Рациональное питание – это сбалансированное, регулярное (не реже 4 раз в день) питание. Если ограничить употребление соли, риск инфаркта миокарда и других сердечных катастроф может снизиться на четверть. Очень полезно увеличить употребление продуктов, содержащих калий и магний (морская капуста, изюм, свекла, абрикосы, кабачки, тыква, гречка).

Избыточная масса тела повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Это особенно актуально для мужчин с окружностью талии больше 94 см, у женщин – больше 80 см.

Курение не просто так называется вредной привычкой. Внезапная смерть среди лиц, выкуривающих в течение дня пачку сигарет и больше, наблюдается в 5 раз чаще, чем среди некурящих. Курильщики не только подвергают риску свою жизнь, но и жизнь окружающих (пассивное курение увеличивает риск ишемической болезни сердца на 25-30 процентов).

Низкая физическая активность способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний в 1,5-2 раза чаще, чем у людей, ведущих физически активный образ жизни.

Таким образом, для эффективной профилактики большинства сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений необходимо выполнять следующие правила: контролируйте артериальное давление, уровень холестерина, питайтесь правильно, занимайтесь физическими упражнениями, не курите и не злоупотребляйте алкоголем, попытайтесь избегать длительных стрессов. Даже небольшие изменения, внесенные в образ жизни, могут замедлить старение сердца.