Диетолог раскрыла секрет правильного завтрака

Отказ от завтрака может привести к ожирению и метаболическим изменениям. Именно завтрак помогает контролировать аппетит на протяжении всего дня и меньше переедать. Об этом рассказала кандидат медицинских наук, врач-диетолог, кардиолог, член Российского кардиологического общества, член союза диетологов Юлия Панова.

Рекомедации диетолога приводит mir24.tv. Для завтрака следует выбирать простые и сытные блюда. Например, овсяную, гречневую или кукурузную кашу. Отлично подойдут блюда из яиц. Завтрак полезно дополнять бездрожжевым тостом с ягодами, орехами и медом. Натощак лучше избегать сладкого, кисломолочного и цитрусовых. Отказаться нужно и от острого, соленого, копченого и продуктов с большим количеством специй.

Завтракать, по словам диетолога, лучше через полчаса-час после пробуждения.

Читайте также:
[su_posts posts_per_page=”10″ order=”desc”]