Как выбрать палки для скандинавской ходьбы? Комментарий врача по медпрофилактике

Скандинавская ходьба – вид физической активности с палками специальной конструкции, приобретающий все большую популярность среди населения, в частности, Могилева и Могилевского района. О том, как выбрать неотъемлемое приспособление для занятий данным видом спорта, рассказала врач по медицинской профилактике отделения информационного обеспечения и ЗОЖ УЗ “МЗЦГЭ” И.Н.Ковкова.
Фото из открытых источников, носит иллюстративный характер 
 
По словам медика, правильно подобранные палки должны вызывать ощущение, словно вас подталкивают вперед, при этом «гасится» нагрузка на суставы. В отличие от обычной ходьбы, при которой задействованы всего лишь 40% мышц, скандинавская ходьба позволяет приводить к работе 90% мышц тела.
 
Палки образуют дополнительные точки опоры, поэтому происходит перераспределение рабочего напряжения на верхнюю часть туловища, – поясняет специалист. – Это снижает давление на суставы ног, смягчает толчки, которые приходятся на стопы и колени, а также на позвоночник. В свою очередь, мышцы верхней части туловища оказываются задействованными и забирают на себя треть всей нагрузки. Это позволяет укрепить мускулатуру шеи, спины и груди, способствует улучшению осанки и снятию мышечного напряжения. Улучшаются обменные процессы и питание костей и суставов, что важно для профилактики заболеваний опорно-двигательной системы: остеопороза, остеохондроза, сколиоза. В то же время ритмичная работа мышц приводит к увеличению кровообращения. Кровь быстрее насыщается кислородом, улучшается питание всех органов. При этом снижается количество холестерина и уменьшается вязкость крови, что благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему и работу мозга.
 
Скандинавская ходьба подходит абсолютно всем, в том числе и пожилой части населения. Палки для скандинавской ходьбы изготавливаются из различных материалов: углепластика, алюминия, композиционных материалов. Они похожи на лыжные, но короче. Длину необходимых палок, как отмечает медик, можно рассчитать по формуле: рост человека х 0,68. То есть при росте 170 см нужны палки длиной 115-116 см (170 х 0,68 = 115,6).
 
Можно выбрать и телескопические палки, меняющие длину. Такие подойдут всем членам семьи. Специальная обувь и одежда для скандинавской ходьбы не требуются. Вполне подойдет удобная спортивная обувь и комфортная, не стесняющая движений, одежда, – добавила И.Н.Ковкова. – Техника ходьбы с палками достаточно простая. Все как при обычной ходьбе: правая нога движется одновременно с левой рукой, а левая – с правой, но движения более интенсивные. При движении палки должны упираться в землю под углом в 45 градусов относительно бедра.
 
Читайте также:

Информационно-пропагандистская акция «Молодежь за безопасность» стартует 6 октября

Для привлечения внимания детей и молодежи к деятельности Белорусской молодежной общественной организации спасателей-пожарных, а также социальной поддержки нуждающихся граждан с

нет комментариев

Ярмарка вакансий для лиц «серебряного» возраста и инвалидов прошла в Могилевском районе

Республиканская ярмарка вакансий для лиц «серебряного» возраста и инвалидов прошла на базе Могилевской районной детской школы искусств имени Л.Л. Иванова.

нет комментариев

“Ниже нельзя!” Лукашенко призывает закрепиться на уровне урожая зерновых этого года

Президент Беларуси Александр Лукашенко ориентирует ответственных за аграрный сектор закрепиться на уровне урожая зерновых этого года. Об этом глава государства

нет комментариев

Белорусская батутистка Лебедева победила на III Играх стран СНГ

Белоруска Яна Лебедева стала победительницей соревнований в индивидуальных прыжках на батуте на III Играх стран СНГ в Азербайджане, сообщает корреспондент

нет комментариев

Аграрии ООО «Птицефабрика «Романовичи» продолжают работы осеннего сезона

Октябрь — время, когда воздух наполнен прохладной свежестью, а небо затянуто низкими облаками, то и дело накрапывает дождь, напоминая о

нет комментариев

Акция «Дай лесу новае жыццё!» пройдёт в Беларуси с 11 по 31 октября

С 11 по 31 октября в Беларуси состоится акция «Дай лесу новае жыццё!», приуроченная к Году благоустройства. Масштабная кампания затронет

нет комментариев

Настоящий творческий обмен. В Могилеве пройдут гастроли Брянского областного театра драмы им.А.К.Толстого

В Могилеве пройдут гастроли Брянского областного ордена Трудового Красного знамени театра драмы имени А.К. Толстого 11 и 12 октября. Об

нет комментариев

Предприятия Минпрома подписали контракты на более чем $265 млн на полях “ИННОПРОМ. Беларусь”

Предприятия Минпрома подписали контракты на более чем $265 млн на полях международной промышленной выставки “ИННОПРОМ. Беларусь”. Об этом БЕЛТА сообщили

нет комментариев

Петришенко: Беларусь в 2027 году может стать молодежной столицей СНГ

Беларусь в 2027 году может стать молодежной столицей Содружества Независимых Государств. Об этом рассказал журналистам первый заместитель генерального секретаря СНГ

нет комментариев

Белорусские пловцы завоевали 35 медалей III Игр стран СНГ

Белорусские спортсмены завершили выступления на соревнованиях по плаванию на проходящих в Азербайджане III Играх стран СНГ, сообщает корреспондент БЕЛТА. В

нет комментариев

Добавить комментарий


YouTube
Instagram
Telegram
VK
VK
OK
Tiktok